Le burn out professionnel : l’identifier, le prévenir et le soigner.
Le burn out professionnel est classé depuis 2019 par l’OMS* comme un phénomène lié au travail et non comme « une maladie ». Son impact, souvent sous-estimé, peut entraîner des conséquences dramatiques sur la santé physique et mentale des individus.
Qu’est-ce que le burn out professionnel ?
Le burn out professionnel (ou épuisement professionnel) est un état de fatigue extrême résultant de l’accumulation de stress au travail. « Burn out » vient du terme anglais « s’épuiser, se consumer ».
Cela se manifeste de plusieurs manières :
- Un épuisement émotionnel
- Une perte de la motivation au travail
- Un désengagement psychologique
Le burn out n’est pas simplement une sensation de fatigue ou un stress passager. Il s’agit d’une réaction à un stress chronique, qui survient lorsque l’individu se sent constamment sous pression. Cela va affecter profondément sa qualité de vie, non seulement au travail mais aussi dans sa vie personnelle et sociale.

Quels sont les principaux symptômes du burn out professionnel ?
Le burn out professionnel se manifeste par des signes à la fois physiques, psychiques, émotionnels et comportementaux. Ces symptômes varient d’une personne à l’autre, mais il existe des caractéristiques communes qui peuvent permettre d’identifier un burn out professionnel à Antony (92) si on y prête attention.
L’épuisement émotionnel et physique
L’un des premiers symptômes du burn out est une fatigue intense et persistante, qui ne disparaît pas avec le repos. Cette sensation de fatigue peut être physique (un épuisement corporel constant) mais aussi émotionnelle, où l’individu se sent vidé et incapable d’éprouver de la satisfaction, de la motivation ou de l’énergie pour ses activités.
Le sentiment de dépersonnalisation
Les personnes en burn out développent souvent un détachement émotionnel vis-à-vis de leur travail. Cela peut se traduire par un manque d’empathie, une attitude négative envers les collègues et les clients, voire du cynisme, une irritabilité ainsi qu’une désillusion concernant leurs objectifs professionnels.
La baisse de performance et de motivation
L’un des signes notables du burn out est un effondrement de la motivation pour les tâches professionnelles. La personne, après s’être surinvesti, se sent moins capable de remplir ses obligations et d’atteindre ses objectifs. Elle se sent angoissée et peut commencer à éviter certaines tâches ou à négliger la qualité de son travail. La personne ressent sa « to-do » liste comme interminable et la motivation s’effondre.
Les symptômes physiques
Le burn out peut entraîner une série de symptômes physiques. Les plus courants incluent des maux de tête, des troubles du sommeil, des douleurs musculaires, des problèmes digestifs ou une sensation de tension constante. Les personnes concernées peuvent aussi présenter des signes de maladies cardiovasculaires, des troubles alimentaires ou une prise de poids.
L’isolement social
Les personnes en burn out ont également tendance à s’isoler, réduisant leurs interactions sociales, qu’elles soient professionnelles ou personnelles. Par exemple, elles ne partagent plus le moment pause- café avec des collègues. Elles ont tendance à se replier sur elles-mêmes, et peuvent même éprouver une difficulté à demander de l’aide.
Accompagnement thérapeutique et coaching professionnnel
Prendre RDV
Les causes du burn out professionnel
Le burn out professionnel ne résulte pas d’un facteur unique, mais d’une combinaison de plusieurs éléments. Ces causes peuvent être liées à l’individu lui-même, à son environnement de travail ou à des facteurs sociaux et organisationnels.
Un excès de travail et de pression
L’un des principaux facteurs de risque du burn out est la surcharge de travail. Les individus soumis à des horaires de travail excessifs, à des objectifs irréalistes ou à une pression constante risquent de s’épuiser à force de vouloir répondre à ces exigences. Lorsque l’effort fourni est disproportionné par rapport aux résultats obtenus, l’individu se sent inefficace et impuissant, ce qui aggrave le risque de sur-stress.
Le manque de reconnaissance
Le sentiment de ne pas être reconnu ou apprécié au travail, qu’il s’agisse de reconnaissance financière ou simplement morale, peut entraîner un fort sentiment d’injustice et une démotivation. Le burn out survient souvent chez des personnes qui ont l’impression de fournir un effort de travail intense sans retour positif à la mesure de leur investissement, ce qui mine leur estime de soi.
Un manque de contrôle et d’autonomie
Le manque de contrôle sur les tâches à accomplir, les décisions à prendre ou les objectifs à atteindre est également un facteur déclencheur du burn out. Lorsque les individus ne peuvent pas influencer leur propre travail ou leur environnement professionnel, ils ressentent un sentiment d’impuissance qui, à long terme, peut mener à un épuisement mental et émotionnel.
Le manque de soutien social
Un environnement de travail isolé ou sans bienveillance, sans soutien de la part des collègues ou de la hiérarchie, augmente également le risque de burn out. Les individus qui ne reçoivent pas le soutien nécessaire au travail peuvent rapidement se retrouver à se surinvestir, entrant dans un engrenage type « roue de hamster », ce qui accentue leur sur-stress, leur angoisse et leur frustration.
La déconnexion entre les valeurs personnelles et professionnelles
Une incompatibilité entre les valeurs personnelles de l’individu et les exigences de son travail et/ou les valeurs de l’entreprise peut générer un stress moral. Cela peut être lié à des décisions éthiques, à des comportements inappropriés dans l’entreprise ou à des objectifs qui ne correspondent pas aux aspirations profondes de la personne.

Les conséquences du burn out professionnel
Les conséquences du burn out ne se limitent pas au domaine professionnel. En effet, cet état de surcharge émotionnelle peut engendrer des répercussions sur la santé physique et mentale des individus et peut se traduire par :
- Des troubles psychologiques tels que l’anxiété, la dépression, un effondrement de l’estime de soi ou des pensées suicidaires.
- Des problèmes de santé physique, notamment augmentation des risques de maladies cardiaques, un dérèglement hormonal, des troubles du sommeil et de la mémoire ou encore des problèmes musculaires et articulaires.
- La détérioration des relations personnelles : les individus en burn out peuvent avoir des difficultés à maintenir des relations saines avec leur entourage en raison de leur épuisement émotionnel et physique.
- Une déconnexion de soi : une remise en question profonde identitaire voire existentielle de son identité et de ses compétences, une déconnexion de ses propres besoins physiologiques, émotionnels voire spirituels.
- L’abandon ou départ du travail comme passage à l’acte : certains individus décident de quitter brutalement leur poste en raison de l’intensité de leur souffrance. C’est un acte réactionnel qui peut avoir des conséquences lourdes pour leur carrière ou leur sécurité financière.
Vous souhaitez en savoir plus ?
Demande de rappelComment prévenir et traiter le burn out ?
La prévention du burn out repose sur une approche holistique qui prend en compte à la fois l’individu, l’organisation du travail et les relations professionnelles.
Voici quelques exemples de stratégie à mettre en place :
La gestion du stress
L’apprentissage de techniques de gestion du stress, telles que la méditation, la relaxation, l’hypnose thérapeuthique pour soigner un burn out, ou encore la cohérence cardiaque, peut être extrêmement utile pour réduire l’impact du stress au quotidien.
Le soutien psychologique
Il est important d’encourager la recherche d’aide dès les premiers signes d’épuisement professionnel. L’accompagnement par un professionnel comme un psychopraticien ou un hypnothérapeute vous permettra de soigner un burn out professionnel à Antony (92) en vous aidant à comprendre les causes profondes du burn out, en résolvant des conflits internes, des blessures émotionnelles, en travaillant sur la gestion des émotions et la reconstruction de la confiance en soi.
Entreprendre une psychothérapie transpersonnelle du burn out à Antony (92) est un facteur préventif du risque de rechute. Cela s’avère être un véritable soutien soit pour votre maintien au travail, soit pendant votre arrêt maladie afin de favoriser votre retour au travail.
Se faire accompagner par un coach professionnel pour lutter contre le burn out peut agir en prévention une fois la personne rétablie de la phase d’effondrement. Le coach peut vous aider à acquérir des outils pour faire face au stress, à travailler sur la confiance en soi, sur vos valeurs, vos besoins et vos limites, et vous accompagner à re-intégrer sereinement le monde du travail.


La réorganisation du travail
Les entreprises doivent être conscientes des risques de burn out et mettre en place des stratégies pour alléger la charge de travail, améliorer la priorisation et la répartition des tâches, et favoriser un environnement de travail collaboratif et solidaire. Le télétravail, les horaires flexibles et le temps de récupération peuvent aussi jouer un rôle clé dans la réduction du stress. Un suivi peut être mis en place pour évaluer l’efficacité des mesures mises en œuvre par l’entreprise auprès de son collaborateur.
L’équilibre vie professionnelle / vie personnelle
Il est essentiel de maintenir un équilibre sain entre le travail et la vie personnelle. Il convient de se réserver des moments pour soi, de pratiquer des loisirs (activités sportives et/ou artistiques) et de maintenir des liens sociaux pour se ressourcer et échapper à la pression professionnelle. En prêtant attention à ces différents aspects de votre vie professionnelle et personnelle, vous prévenir un burn out professionnel ou éviter qu’il se reproduise.
En résumé
Le burn out professionnel est un phénomène complexe qui résulte d’une combinaison de facteurs internes et externes. Ses effets peuvent être dévastateurs, mais il est possible d’en sortir grâce à une prise en charge appropriée et un travail sur soi. Que ce soit à travers des thérapies, du coaching, ou encore des ajustements au niveau de votre organisation, il existe différentes solutions pour prévenir et traiter le burn out professionnel. Si vous vous sentez épuisé ou déconnecté de votre travail, il est essentiel de prendre le temps de comprendre les causes et de demander de l’aide afin de retrouver un équilibre.
Je vous accompagne avec la thérapie, l’hypnose et le coaching à Antony (92), Palaiseau (91) et en distanciel. Je suis très sensibilisée à la thématique du burn out ; c’est d’ailleurs la raison qui m’a décidé à me former au coaching en plus de la thérapie : accompagner des personnes en burn out tout du long jusqu’à la reprise sereine d’un travail, et prévenir les risques de burn out. Vous pouvez me contacter pour que nous puissions échanger et mettre en place l’accompagnement qui vous conviendra le mieux.
Accompagnement thérapeutique et coaching professionnnel
Prendre RDVIls me font confiance
Pour ma 1e expérience d’hypnose, je me suis sentie en totale confiance. Amélie prend exactement le temps dont vous avez besoin pour définir avec vous l’objectif de la séance, puis aller vers un état d’hypnose, faire ce voyage, et en revenir Malgré un voyage intense en émotions et rencontres, je me suis sentie réellement accompagnée tout le long de ce cheminement….
Massy
J’ai l’élan de déposer mon témoignage après cette magnifique session de Voyage Chamanique Transpersonnel avec Amélie Lavaud. J’ai beaucoup apprécié le fait de pouvoir prendre tout le temps nécéssaire pour déposer mes problématiques du moment et affiner mon intention avec précision grâce à la grande qualité d’écoute d’Amélie…
Paris
Amélie Lavaud m’a accompagnée en coaching professionnel pour des difficultés que je rencontre en communication et en développement de mon activité. Elle m’a aidée à préciser mes objectifs, à identifier mes forces et à poser des actions concrètes et progressives…
Paris
Vous vous posez des questions sur les
accompagnements proposés ou
mes méthodes de travail ?
Vous souhaitez en savoir plus
sur mon parcours ?