Comment soigner un burn out professionnel ?
Le burn out professionnel résulte d’une souffrance au travail qui s’intensifie en stress chronique avec la pression exercée par l’entreprise sur la personne. Cette pression conduit à un épuisement et se manifeste par une fatigue physique, mentale et psychique extrême. Certains symptômes du burn out professionnel se traduisent alors par une baisse de performance, une perte de motivation et un désengagement psychologique de la personne vis-à-vis de ses collaborateurs et de son entreprise.
Depuis janvier 2022, le burn out professionnel, appelé aussi épuisement professionnel, bénéficie d’une nouvelle classification par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé). Il est dorénavant classé dans la section des « problèmes associés à l’emploi ou au chômage » alors qu’auparavant, il figurait dans la section portant sur « les troubles de l’humeur ou de l’anxiété ».
Cette nouvelle classification met en évidence que le burn out professionnel n’est pas lié à la santé mentale de l’individu. Il est multifactoriel et la résultante de conditions de travail dégradées et d’exigences professionnelles excessives.
Consulter votre médecin généraliste
Dans un premier temps, il est vivement recommandé d’aller consulter son médecin généraliste. Celui-ci saura distinguer le burn out professionnel d’une dépression ou d’autres maladies psychiatriques.
Un arrêt de travail est souvent nécessaire. Il vous permettra de vous reposer, de prendre soin de vous et de faire le point sur la situation.
En fonction de votre état, votre médecin généraliste mettra probablement en place un traitement médicamenteux. Il vous conseillera aussi d’aller consulter un spécialiste pour suivre une thérapie, de l’hypnose ou bénéficier d’un coaching professionnel à Antony (92) ou Palaiseau (91).
Suivre une psychothérapie
Quel est l’objectif d’une psychothérapie ?
Selon la Fédération Française de psychothérapie et psychanalyse, « un travail psychothérapeutique a pour but un changement, une transformation et donc une évolution, que ce soit la disparition des symptômes spécifiques, la modification des comportements inadéquats ou des attitudes inappropriées, ou la découverte d’autres façons de vivre et d’être au monde. »*
Des exemples de différentes approches thérapeutiques :
- La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est une méthode qui vise à modifier notre façon d’interpréter les situations, de penser et d’agir afin de diminuer les symptômes liés à l’épuisement professionnel. Elle conduit à un apprentissage de nouveaux schémas de pensées pour se sentir mieux.
- L’approche humaniste qui encourage l’exploration de soi, la compréhension des besoins fondamentaux et l’auto-réalisation. Cela va être une thérapie centrée sur la personne avec des techniques comme l’écoute active et empathique, l’expression des émotions dans un cadre bienveillant. La thérapie amènera la personne à se reconnecter à ses valeurs, ses aspirations profondes vers un bien-être global.
- L’approche transpersonnelle est très proche du courant humaniste. Elle considère le burn out professionnel comme un levier pour une croissance psychologique et une meilleure connaissance de soi. Cette approche y voit une potentielle crise évolutive, offrant une opportunité de transformation personnelle profonde. L’approche transpersonnelle utilise les techniques de l’approche humaniste auxquelles s’ajoutent le travail symbolique (rêves, médiation artistique, rituels symboliques…) et les techniques favorisant les états élargis de conscience comme l’hypnose pour favoriser une reconnexion intérieure. L’idée est d’aller au-delà de la simple « guérison » et de saisir l’opportunité d’explorer le sens que l’on donne à sa vie, pour retrouver équilibre et alignement avec ses valeurs profondes et accéder à une version plus alignée et épanouie de soi-même.
Les bienfaits de la psychothérapie
La psychothérapie aide les individus à comprendre et à surmonter les facteurs psychologiques, émotionnels et comportementaux liés à l’épuisement professionnel.
Elle permet d’identifier et comprendre les causes profondes de votre burn out professionnel telles que le stress chronique, les conflits interpersonnels, l’incapacité de dire non, un perfectionnisme exagéré, une difficulté à écouter les signaux du corps, etc.
Vous pourrez exprimer et accueillir vos émotions refoulées car le burn out professionnel s’accompagne souvent de frustration, de colère ou de tristesse enfouie. La psychothérapie offre un cadre bienveillant pour libérer vos émotions de manière constructive et écouter le message caché dans ces charges émotionnelles.
Vous apprendrez à diminuer votre stress et rencontrer vos émotions ainsi qu’à poser des limites et à mieux gérer votre temps dans le but de réduire votre charge mentale et émotionnelle.
Les personnes en burn out professionnel se sentent souvent perdues, inefficaces ou impuissantes. La psychothérapie transpersonnelle pour soigner un burn out professionnel aide à rétablir la confiance en soi et à redonner du sens à sa vie professionnelle et personnelle.
La psychothérapie vise aussi à améliorer la communication, résoudre les conflits interpersonnels et restaurer des relations professionnelles saines.
La psychothérapie favorise une reconnexion intérieure à soi, à son corps, à la vie, et permet de retrouver un équilibre et alignement avec ses valeurs profondes.
La psychothérapie va traiter non seulement les symptômes physiques et psychologiques, mais aussi les causes profondes et les déséquilibres dans tous les aspects de la vie. Elle offre, non seulement, un véritable soutien pour surmonter un burn out et aider les personnes à retrouver leur bien-être émotionnel et mental ; mais elle peut également permettre d’initier des changements profonds sur le plan personnel et existentiel pour une vie plus épanouissante.
Suivre une psychothérapie permet de développer une meilleure conscience de soi, des outils concrets, et une approche de vie plus équilibrée. En apportant des changements profonds et durables, elle réduit considérablement le risque de récidive.
Diminuer le stress par l’hypnose
Qu’est-ce que l’hypnose ?
L’hypnose est un état modifié de la conscience qui permet d’accéder à l’inconscient, là où résident nos blocages, nos peurs et certaines croyances. Guidé par l’hypnothérapeute, le patient est amené à se détendre profondément pour explorer les causes de son mal-être, ses ressources enfouies, et faciliter des changements profonds.
Les bienfaits de l’hypnose sont multiples.
En plongeant la personne dans un état de relaxation profonde, les séances d’hypnose thérapeuthique permettent de réduire le stress, de mieux gérer ses émotions, de renforcer l’estime de soi ou d’améliorer la qualité du sommeil. L’hypnose va aussi aider à soulager les maux physiques qui accompagnent le burn out professionnel comme les douleurs dorsales ou musculaires, les maux de vente, les migraines, etc.
Grace à la visualisation, l’hypnose peut aider le client à mettre en place de nouveaux comportements tels qu’améliorer son assertivité ou apprendre à dire non. Dans le burn out professionnel, elle est d’une grande aide pour préparer au retour à l’emploi comme, par exemple, permettre au client de retourner dans son entreprise sereinement. L’hypnose va consolider et aider la personne à mieux anticiper et gérer les situations stressantes à l’avenir.
La réceptivité à l’hypnose va varier d’une personne à l’autre. Même si certaines personnes semblent moins réceptives, un praticien compétent peut souvent trouver des approches adaptées pour maximiser les bénéfices de l’hypnose.
L’hypnose pour traiter un burn out professionnel à Antony (92) ou Palaiseau (91) peut être une approche efficace. Elle n’est cependant pas pas un « remède miracle » et fonctionnera mieux en complément d’autres approches thérapeutiques.
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Demande de rappelLe coaching, un accompagnement précieux pour mieux rebondir
Qu’est-ce qui différencie le coaching d’une thérapie ?
Si la thérapie traite les causes profondes d’un burn out professionnel, le coaching aide à se reconstruire et à se projeter dans l’avenir. Cet accompagnement personnalisé vise à définir des objectifs personnels et professionnels à la fois concrets et atteignables.
Les bienfaits d’un coaching
Le coaching offre un soutien structuré et personnalisé. Il vous aidera à :
- Clarifier vos priorités qu’elles soient d’ordre professionnelle ou personnelle
- Gérer votre énergie et maintenir un équilibre en identifiant les activités qui vous consument et celles qui vous rechargent
- Exprimer vos besoins et poser des limites en entreprise, auprès de vos collègues ou de votre entourage
- Reprendre votre poste ou un nouveau poste avec clarté et sérénité
- Construire un projet aligné avec vos valeurs ou vos désirs de carrière et être accompagné dans ce projet professionnel
Il est vivement recommandé d’avoir un accompagnement personnalisé par le biais d’un coaching professionnel pour rebondir suite à un burn out. En effet, il vous aidera à développer des stratégies concrètes pour gérer le stress, réorganiser vos priorités et prévenir les récidives d’un burn out professionnel en rétablissant un équilibre durable.
Le burn out professionnel n’est pas une fatalité, vous pouvez le surmonter.
En conclusion, il existe différentes approches qui permettent de se reconstruire après un burn out professionnel. Que ce soit avec une psychothérapie, de l’hypnose ou un coaching, il est possible de retrouver sérénité, équilibre et motivation.
Il est important de ne pas rester seul face à un burn out professionnel. Un arrêt maladie s’avère souvent bénéfique pour relâcher la pression et faire le point avant que la situation ne se dégrade davantage.
En vous faisant accompagner, vous aurez l’occasion de prendre du recul, analyser les causes de votre burn out professionnel, mieux vous comprendre et mettre en place des stratégies pour éviter une éventuelle rechute. Vous pourrez vous reconstruire plus rapidement et de façon durable, voire transformer cette épreuve en opportunité de croissance personnelle.
Je pratique la psychothérapie, l’hypnose et le coaching. Ayant travaillé plus de vingt ans en entreprise, je suis très sensibilisée sur la thématique du burn out professionnel. J’exerce à Antony (92), Palaiseau (91) et en distanciel. Si vous vous sentez concerné, contactez-moi pour que nous puissions échanger et mettre en place l’accompagnement qui vous conviendra le mieux.
Accompagnement thérapeutique et coaching professionnnel
Prendre RDV*source : https://www.ff2p.fr/la-psychotherapie-pour-qui-pourquoi/
Ils me font confiance
Pour ma 1e expérience d’hypnose, je me suis sentie en totale confiance. Amélie prend exactement le temps dont vous avez besoin pour définir avec vous l’objectif de la séance, puis aller vers un état d’hypnose, faire ce voyage, et en revenir Malgré un voyage intense en émotions et rencontres, je me suis sentie réellement accompagnée tout le long de ce cheminement….
Massy
J’ai l’élan de déposer mon témoignage après cette magnifique session de Voyage Chamanique Transpersonnel avec Amélie Lavaud. J’ai beaucoup apprécié le fait de pouvoir prendre tout le temps nécéssaire pour déposer mes problématiques du moment et affiner mon intention avec précision grâce à la grande qualité d’écoute d’Amélie…
Paris
Amélie Lavaud m’a accompagnée en coaching professionnel pour des difficultés que je rencontre en communication et en développement de mon activité. Elle m’a aidée à préciser mes objectifs, à identifier mes forces et à poser des actions concrètes et progressives…
Paris
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